Meu treino cardio de hoje.
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E porque recomeçar algo é sempre demoroso,temos que saber definir as nossas prioridades para que os objectivos sejam alcançados.
Após gravidez ou aumento de peso repentino, o nosso corpo precisa de novo habituar ao ritmo para voltar a ser como era. Nós somos animal de hábitos e o mais facil e confortável é o que adaptamos melhor, como por ex. Comer sem a olhar a quê e o quê e exercício zero!
Eu depois algum tempo sem fazer nada,pós gravidez,coordenar trabalho, casa,filho. Ainda tentei na hora almoço correr nem que fosse 30mint. Não dava,o stress fazia-me pior, para quem nao sabe, treinar e estar preocupada com tempo ou algo que nos crie o stress oxidativo,só faz mal,engordamos mais do que perdemos.
Mas agora tento organizar melhor meu tempo e retomei as corridas, o corpo como tem memória, ja sinto que estou a voltar ao ritmo e aguentar os 5kms sem parar. Ir aumentando conforme resultado cada treino.
Ter uma aplicação que nos oriente,também é bom,dá-nos: km percorridos, tempo,velocidade media,calorias consumidas, assim posso saber quanto gastei caloricamente e quando consumi pós treino e o resultado de quando meu organismo vai precisar para ter energia suficiente e que não leve a engordar. Ex: com pequeno almoço consumi 205 kcal. Gastei no treino 344,logo o organismo foi ás reservas para compensar, almoço consumi 290kcal. Fiquei satisfeita em termos alimentação,sem exageros e uma vez mais o meu organismo tem que compensar com reservas. No total do dia preciso de ter consumido 1200kcal. Retirando as 344 kcal. Total de +- 900kcal. O facto de ter peso a mais estas são as 900kcal.neste momento preciso para recuperar com tempo e cuidados sem efeitos iô-iô o meu peso, mas isto leva tempo e não 1 ou 3 meses como muitas pessoas fazem, para depois voltarem a ter peso porque pensam que lá por terem atingido objectivo o corpo fica assim sem ter manutenção. Não devo levar um ano para perder 6kg com saude e prazer e sem fomes ou depressões. Emagrecer deve ser feito com gosto, e felicidade.
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