E porque a arte nem só é pinturas, esculturas
Aqui também deixo um outro oficio.
Sabonetes  artesanais
Faço-os e vendo-os, assim como a arte.
Querem saber mais:

www.saboariafidalgo.wix.com/saboariafidalgo

Porque o mais importante é fazeres o que TU amas

Quando a imaginação surge, a obra acontece. E porque todos nós devemos mostrar ao mundo o que de melhor sabemos fazer...
Deixo aqui, algum dos sitios onde tenho á venda alguns trabalhos e outros já vendidos:
https://www.artmajeur.com/mara-tome

Emagrecer com saude e gosto.

Meu treino cardio de hoje.

https://runkeeper.com/activity?userId=52987482&trip=854753758

E porque recomeçar algo é sempre demoroso,temos que saber definir as nossas prioridades para que os objectivos sejam alcançados.
Após gravidez ou aumento de peso repentino, o nosso corpo precisa de novo habituar ao ritmo para voltar a ser como era. Nós somos animal de hábitos e o mais facil e confortável é o que adaptamos melhor, como por ex. Comer sem a olhar a quê e o quê e exercício zero!
Eu depois algum tempo sem fazer nada,pós gravidez,coordenar trabalho, casa,filho. Ainda tentei na hora almoço correr nem que fosse 30mint. Não dava,o stress fazia-me pior, para quem nao sabe, treinar e estar preocupada com tempo ou algo que nos crie o stress oxidativo,só faz mal,engordamos mais do que perdemos.
Mas agora tento organizar melhor meu tempo e retomei as corridas, o corpo como tem memória, ja sinto que estou a voltar ao ritmo e aguentar os 5kms sem parar. Ir aumentando conforme resultado cada treino.
Ter uma aplicação que nos oriente,também é bom,dá-nos: km percorridos, tempo,velocidade media,calorias consumidas, assim posso saber quanto gastei caloricamente e quando consumi pós treino e o resultado de quando meu organismo vai precisar para ter energia suficiente e que não leve a engordar. Ex: com pequeno almoço consumi 205 kcal. Gastei no treino 344,logo o organismo foi ás reservas para compensar, almoço consumi 290kcal. Fiquei satisfeita em termos alimentação,sem exageros e uma vez mais o meu organismo tem que compensar com reservas. No total do dia preciso de ter consumido 1200kcal. Retirando as 344 kcal. Total de +- 900kcal. O facto de ter peso a mais estas são as 900kcal.neste momento preciso para recuperar com tempo e cuidados sem efeitos iô-iô o meu peso, mas isto leva tempo e não 1 ou 3 meses como muitas pessoas fazem, para depois voltarem a ter peso porque pensam que lá por terem atingido objectivo o corpo fica assim sem ter manutenção. Não devo levar um ano para perder 6kg com saude e prazer e sem fomes ou depressões.  Emagrecer deve ser feito com gosto, e felicidade.

Visitem:

www.sorriaparavida.wix.com/sorriapravida

Novo tema: Gravidez e seus acontecimentos

Amanha vou dar-vos algumas situações que foram ocorrendo na minha gravidez...
Descolamento de Placenta;
Infeção Vaginal;
Liquido Amniótico Baixo;
Transformação do corpo;

Somos de facto um ser interessante, pois temos capacidade de criar um ser dentro de outro, tipo Kinder Surpresa, sem duvida. Mas também pela capacidade de adaptação do nosso corpo a cada estádio e cada situação.

No meu caso, fui uma pessoa habituada a fazer exercício físico, ter cuidado com o corpo, sem problemas de saúde. Como que uma gravidez de risco...consegue levar o corpo a praticamente destruir todo o trabalho feito!
Amanha apresentarei mais informação sobre estes temas...

O Sorriso de Mara: Marmelos e Marmelada: Simples, ou com frutos secos...

O Sorriso de Mara: Marmelos e Marmelada: Simples, ou com frutos secos...:       E por que já entramos no Outono, começa a surgir a vontade de fazer doces e compotas das frutas da época. Sendo o marmelo o fruto que ...

Marmelos e Marmelada: Simples, ou com frutos secos?! É bom qualquer maneira!!! :D

     E por que já entramos no Outono, começa a surgir a vontade de fazer doces e compotas das frutas da época. Sendo o marmelo o fruto que tem maior destaque nesta altura do ano! A marmelada e a geleia, dois doces de eleição...
Mas não pense que o marmelo apenas serve para este efeito de doçaria. Fique sabendo que o marmelo é um fruto com muita benesses para nosso organismo, pode ser comido como se come uma maçã! Sim...descascar e comer!!!
Mas deixo aqui algumas das boas ações que o marmelo faz á nossa saude:
Na beleza, tem ação emoliente, hidrata e e restaura a oleosidade, amaciando e acalmando a pele.
Eficaz também no tratamento da gripe, bronquite e inflamações das vias respiratórias. A polpa e o sumo do marmelo também demonstram bons resultados contra a aftas, gengivite e dor de garganta.

No caso das crianças pode cozer sem adição de açucar para tratar de diarreia.

A marmelada tradicional, feita com açucar normal, pode ter: 257 kcal por cada 100gr, mas quem come 100gr de marmelada de uma vez?! Além que é bem mais saudavél comer uma torrada com marmelada do que com manteiga!!!Mas pode sempre fazer uma marmelada light substituindo o açucar por frutose, mas aqui atenção á quantidade de frutose. Por ex: por cada 800grs de marmelos, adiciona 250grs de frutose. O método de confecção é o mesmo.

Hoje fiz marmelada do método tradicional, com açucar normal, mas como gosto de frutos secos, adicionei algumas nozes e avelãs á marmelada.

Deixo aqui a receita:   Marmelada simples e com Frutos Secos

Marmelada simples

1200 kg de marmelos(sem casca e caroços)

800gr de açucar (se preferir: 450gr de frutose)

2ooml de água

Casca de limão e pau de canela.

Frutos secos qb

Com frutos secos (nozes e avelãs)

1. Descasque os marmelos.
Corte-os em quartos e retire-lhes os caroços.
Corte os marmelos em pedacinhos.
2. Numa panela coloque os marmelos, o açúcar, o pau de canela, a casca de limão e 200 ml de água.
Mexa, tape e deixe cozer durante em panela de pressão,conte 20 a 30 minutos quando começar apitar. 

3. Passado este tempo deixe arrefecer para perder a pressão, abre a panela e retire o pau de canela e a casquinha de limão.
Passe tudo com a varinha mágica até que fique um puré.
Mexa, tape e deixe cozinhar em lume moderado mais 10 minutos. se quiser a marmelada mais rija.

4. Passado os 10 minutos, coloque um pouco de marmelada num prato e verifique com uma colher se está no ponto de estrada.

5. Disponha em recipientes limpos e divide as marmelada em simples, reserve uma parte para juntar os frutos secos, misture-os na marmelada. 
6. Deixe arrefecer mais um pouco. 
7. Entretanto humedeça folhas de papel vegetal do tamanho da taça ou recipiente, em aguardente ou vinho porto, e cubra a marmelada com as mesmas. 
Este processo vai ajudar a conservar melhor a marmelada!
Deixe arrefecer e guarde num local seco. 
O violá a marmelada caseirinha e deliciosa!

A marmelada mais rija, é uma boa sobremesa para acompanhar com um queijo flamengo, doce vs salgado é bom mas atenção...ñ se deve repetir muitas vezes!!!

Banda Gástrica vs Bypass Gástrico

BANDA GÁSTRICA vs BYPAS GÁSTRICO QUAL DELES?

Olá uma vez mais...hoje venho vos falar sobre um tema que anda em voga (banda gástricas e bypass gástrico) Cirurgias que levam a pessoas de obesidade extrema a fazer pois estão num limiar de risco de saude por causa do peso. As pessoas de obesidade, consideram que este é o unico resultado para perderem peso. Sim é uma das soluções, mas também acaba por trazer outros senão, como por exemplo: cirurgias plásticas, para retirar as peles em excesso que ficam devido á perca repentina de peso.

Mas deixo aqui alguma informação sobre estas duas cirurgias, antes de vos apresentar um caso de uma pessoa próxima que pos banda e depois fez bypass.

Banda gástrica ajustável

Uma banda gástrica ajustável é um dispositivo insuflável de silicone em forma de anel que implantado em torno da parte superior do estômago e que se destina ao tratamento da obesidade. O dispositivo divide o estômago em duas câmaras e reduz a quantidade de alimentos ingeridos através da obstrução direta à ingestão de sólidos e à indução de uma digestão lenta, o que permite que a sensação de saciedade seja atingida quando a quantidade de alimentos ingerida ainda é pequena. Sob a pele é colocado um dispositivo de ajustamento, facilmente acessível em consultas de ambulatório.

A cirurgia para implantação de uma banda gástrica é uma entre várias modalidades de cirurgia bariátrica, destinada a pacientes obesos comíndice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 40, ou entre 35 e 40 no caso de pacientes com outras comorbidades que possam ser melhoradas com a perda de peso: apneia do sono, diabetes, osteoartrite, hipertensão ou síndrome metabólico. Entre os pacientes com banda gástrica ajustável, cerca de 30% conseguem atingir o peso pretendido, enquanto que 80% perdem pelo menos algum peso

                                                       Bypass Gástrico

Consiste em tornar o estômago mais pequeno, de forma a permitir aos alimentos passarem para uma porção do intestino através de um Bypass realizado entre o estômago e intestino, o que irá provocar no paciente uma sensação de saciedade mais rápida do que com o estômago de dimensão normal, reduzindo assim a quantidade de alimentos e calorias ingeridos. A realização do Bypass entre o estômago e uma porção do intestino, resulta também numa menor absorção de calorias, o que origina uma perda gradual de peso.

A maior parte dos pacientes, recuperam sem complicações. O tempo de internamento pode ir de 2 a 4 dias e poderá iniciar a sua actividade laboral, após 2 a 4 semanas. Alguns pacientes poderão ter necessidade de realizar uma abdominoplastia 1 a 2 anos depois de ter perdido peso apenas por questões estéticas.

Hoje em dia, têm-se ouvido muitos casos de pessoas que colocaram a banda tiveram que retirar e fazer o bypass, pois esta não garantia a qualidade de vida a longo prazo. Um estudo da Universidade da California, vem comprovar isso mesmo. Vendo-se mesmo que as pessoas com passar do tempo voltaram a ganhar grande parte do peso perdido. Estatisticamente estima-se que 40% das cirurgias banda têm complicações após as mesmas.

Mas sejamos realistas... independentemente de banda ou bypass, as pessoas têm que colocar em mente que não podem continuar a ter o tipo de vida que faziam. Á restrições na mesma, apesar de perderem peso, não siginifca que podem comer tudo e mais alguma coisa, pois o risco de continuar a ter colesterol e diabetes, mantém-se!

Apresente-vos um caso meu próximo. Uma senhora já com os seus quarentas e poucos anos, obesidade mórbida, colocou banda e emagreceu alguma coisa, mas passados uns anos teve que fazer bypass. Ora a perca de peso foi abismal. Não a via faz algum tempo e fiquei estupefacta ao ver como estava magra. Perguntei-lhe que lhe tinha acontecido.

Ela respondeu:" Tirei a banda gástrica, não estava a fazer efeito...e recuperei o peso que tinha perdido, foi decido fazer o bypass!", " Tenho menos fome, fico saciada por pouca coisa, mas tenho que confessar que comia muito e mal. Os meus pequenos almoços era vir aqui ao café comer um salgado, café e um bolo!", " Não tenho cuidados com alimentação e dietas também não consigo, gosto de comer estas coisinhas assim, sei que não devia mas sabem-me bem!"

Fiquei realmente sem palavras, quer dizer: como ela queria alguma vez emagrecer se não cortava no que lhe fazia mal, e perguntei: " E continuas a fazer o mesmo?" ela respondeu:" Sim, agora com estomago mais reduzido, não como muito, mas mantenho este ritual: café e rissól ao pequeno almoço!"

Jornal Publico:

Segundo noticia de 2007, da fonte LUSA o estado iria comparticipar a 100% as cirurgias da banda gástrica para pessoas com IMC acima dos 40. Um valor de 4507,69€ a pagar pelo estado por cirurgia. Áqueles inscritos no Sistema de Gestãode Doentes Inscritos para Cirurgia, receberão o montante total da cirugia.

Segundo dados do último estudo realizado pela Escola Nacional de Saúde Pública, despendem-se anualmente cerca de 500 milhões de euros com o tratamento para a obesidade e a morbilidade dela decorrente.

Segundo o mesmo estudo, o aumento da obesidade em pessoas entre os 55 e os 64 anos aumentou 30,7 por cento nos homens e 16,3 por cento nas mulheres e na faixa dos 18 aos 24 anos aumentou 33,9 por cento entre os homens e 25 por cento entre as mulheres.

Com respeito áquelas pessoas que não conseguem de facto perder peso e chegam ao ponto de ter que decorrer as estas intervenções, fico um pouco desiludida com facto que,  além de eu estar a contribuir também para as comparticipações destas cirurgias, não acham que devem admitir também que não se auto-ajudam para conseguirem perder peso?! Não acho correto que maioria destas pessoas que fazem banda ou bypass, 90% dos casos são semelhantes aos que apresentei acima. Não concordo que gaste-se dinheiro com casos que afinal as pessoas, de uma vez por todas, tomem uma decisão na vida de deixar de comer os ditos salgados ao pequeno almoço ou beber 1 litro coca-cola por dia, e comer dois bolos todos dias e ficar maior parte do tempo sentado no sofá a mudar a de canal. Pensam que agora que vão fazer bypass é que vão  ser saudáveis! Será que vão? A continuar a comer as porcarias que come sem fazer nada por ela, mesmo com cirurgias? As doenças cardiovasculares não vão desaparecer...e o risco mantém-se. Tudo parte de nos educar, e se de inicio dermos essa educação a nós próprios e passar para nossos filhos, talvez se consiga dimunir a taxa de obesidade infantil e  os custos de operações.