Como já mencionei neste blog, eu trabalho numa mercearia, um espaço tradicional, onde aqui os clientes são os da terra, alguns de fim de semana, que tenham casa de férias. Mas maioritariamente são os da terra que vão há loja. E muitos destes cliente sabem que tenho algum conhecimento sobre fitness e nutrição e suplementação, devido ás formações profissionais que tenho.
Já fui abordada por homens e mulheres que pretendem ficar elegantes e perder a barriguinha e me pedem conselhos, sendo que umas das perguntas que lhe faço é: "quer perder a barriga e faz alguma coisa por isso?"
Primeiro Caso: Este cliente que me abordou teve um ginásio só para mulheres, não é muito gordo, mas tinha barriguinha. Então um dos senão na dieta dele era que comia dois pães de meio quilo em 2 dias...sozinho. Ora isso não ia dar bom resultado. Então disse: "2 paes de meio quilo por dia?!" e sendo pão branco... Vá dou a mão á palmatória...o pão que vendemos na loja é bom...chega sempre quentinho, cozido em forno de lenha, quem não resiste? Mas as pessoas esquecem-se que este pão é mais fermento que sei lá...Eu sei...porque quando não resisto á bolinha saloia quente, como uma bola que pesas por volta das um pouco mais que 100gr e fico super inchada e com azia!
Mas disse a este cliente da loja que seria algo a rectificar...invés de um pão de meio quilo, porque não uma bola de 100grs? E claro mexer o esqueleto.
Bem...facto é que este senhor tomou iniciativa de começar a mexer o esqueleto e a comer com moderação e menos pão...ora...bons resultados claro. Agora não quer outra coisa...com 62 anos e está em forma! :D e não se sente inchado! O pão é bom, mas QB. e de preferência o escuro, cereais ou mistura!!!
Pão Saloio
Resumo Nutricional:
Cals
130
|
Líp
0,5g
|
Carbs
26g
|
Prot
4,5g
|
| Existem 130 calorias em 1 dose de Pão Saloio. |
| Repartição das Calorias: 4% líp, 82% carbs, 14% prot. |
| actos Nutricionais | por 1 pão médio (48 g) |
| Energia | 544 kj 130 kcal |
| Proteínas | 4,5 g |
| Carboidratos | 26 g |
| Lípidos | 0,5 g |
| Fibras | 2 g |
Segundo Caso: é uma senhora que está sempre a perguntar-me que pode comer que não engorde, ás vezes tenho vontade de lhe dizer: " feche a boca" :D É que ela dá uma no cravo e outra na ferradura! Um dia levava um pacote de batata frita palha e um pacote de cereais fitness e perguntou: "se comer as doses recomendadas aqui nos pacotes, não me vai fazer mal, pois não?" pensei: Não...acha que não?! Come cereais fitness e depois batatas palha...é uma boa combinação até. Sobre este tema, disse que o melhor seria pensar bem...entre os cereais e as batatas!
Num dia de movimento, com mais pessoas, eu estava um pouco atrapalhada, ela veio a correr ao pé de mim com um sumo de litro da compal o que está abaixo...e ia para praia. e pergunta: "Se beber este sumo durante o dia, como vou para praia vou levar lanche, e levo o sumo, isto tem poucas calorias não tem?"
Bem...uma vez mais tive que ficar a olhar para ela e mais pessoas se riram da pergunta dela. Respondi: " Aqui o valor nutricional é referente a 100ml, a garrafa tem no total: 1000ml (1Litro), verá o que vai ingerir só neste sumo não é 18 kcal mais oo que irá levar para comer, certamente não é bolachas integrais?" Ela disse: "um copo pequeno chega?" Respondi: "E porque não leva antes um sumo de 200ml? e fica por ai?!"E beba mais água? Ou faça chás de sabores?"
Farto-me de rir com estas situações, porque as pessoas acham que comerem coisas menos calóricas com as mais calóricas que uma anulam outras e não fazem efeito no corpo. Mas não é assim...
Compal
Vital Antiox Frutos Vermelhos
| Factos Nutricionais | por 100ml (100 ml) |
| Energia | 75 kj 18 kcal |
| Proteínas | 0,1 g |
| Carbohidratos | 4,3 g |
| Açúcar | 3,8 g |
| Lípidos | 0 g |
Resumo Nutricional:
É tudo uma questão de senso e conhecimento, saber que comer (gorduras saturadas e não saturadas) escolher entre pão branco e integral. Vale sempre a pena pesquisar para começar uma dieta e ter boas opções alimentares sem termos fome...Fazer dietas não significa passar fome!
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